Muchas gracias por asistir al Taller Vinyasa Chakras, ha sido un placer compartir contigo ese ratito y espero sinceramente que te haya servido para mejorar cosas en tu vida diaria y aprender un poquito más de Yoga.
Me gustaría que contestaras a tres preguntas acerca de lo que te ha parecido:
Quería recordarte los libros de los que hablé por si no los apuntaste en su momento:
- Yoga sutras de Patanjali, versión y comentario de T.K.V. Desikachar
- El Tao de la salud, el sexo y la larga vida, autor Daniel Reid
- La Biblia de los chakras, Patricia Mercier
Además he hecho este pequeño resumen de los Chakras para que lo puedas recordar fácilmente y ponerlo en práctica:
- Primer Chakra Muladhara, elemento Tierra: Cuando sientas miedo o sensación de no pertenecer a ningún lugar, suelta el peso hacia la tierra, enraízate, recuerda que el Cielo y la Tierra te sostienen y son nuestros padres espirituales.
- Segundo Chakra Svadhistana, elemento Agua: Cuando sientas ira o culpa busca dentro de ti tus emociones no digeridas, escribe y reliza ejercicios para abrir las caderas.
- Tercer Chakra Manipura, elemento Fuego: si te sientes perdido o te invade la vergüenza, desarrolla tu propósito, descubre tu don, haz algo por los demás y energízate practicando una clase que genere calor, haz torsiones o ¡hazte una clase de vinyasa conmigo! Posturas como la tabla o el Guerrero III.
- Cuarto Chakra Anahata, elemento Aire: cuando sientas dolor, piensa que tu máxima prioridad es buscar la paz, pregúntate desde donde estás decidiendo, conflicto o paz. Busca silencio, haz pranayama.
- Quinto Chakra Vissudha, elemento Espacio: si sientes agotamiento, falta de intuición o que no estás en sintonía con la vida, busca tu verdad, escúchate, escucha tu cuerpo, escucha los pájaros, pon a tención a los demás, ve a un terapeuta y que te escuche, habla con una amigo. Puedes cantar mantras, hacer respiración Ujjayi o posturas que abran la garganta como ustrasana o anahata.
- Sexto Chakra Ajña, elemento Luz: tu tercer ojo es el centro de despertar de tu conciencia, si olvidas tu grandeza y que eres un ser divino y completo, pintate un bindhi ente las cejas, recuerda una y otra vez que todo lo que necesitas está en ti. Realiza ejercicios de ojos y posturas invertidas, un perro boca abajo puede servir.
- Séptimo Chakra Shasrara, elemento Conciencia: cuando sientas una perturbación, recuerda tu ego y hazte preguntas para encontrar la causa final. Eres mucho más grande que tu cuerpo y que tu mente, medita para encontrarte.
Recuerda:
“Eres verdad ahora, eras verdad entonces y serás siempre verdad; eso es todo lo que necesitas saber para ser libre”.
Macarena Cutillas
