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Completa tu práctica de Yoga
En el Yoga de la India las posturas de naturaleza Yin se han empleado desde hace miles de años. De hecho, hubo un tiempo en que todo Yoga era de naturaleza Yin. Pero la naturaleza siempre busca el equilibro y empezó a cobrar mucha más importancia el estilo Yang, siendo el protagonista en la actualidad.
Mejora la flexibilidad y elimina los bloqueos
El Yin Yoga se caracteriza por mantener cada postura por un tiempo prolongado, que oscila de los 3 a los 10 minutos. Su objetivo principal es mejorar la flexibilidad y eliminar los bloqueos en los canales energéticos, devolviéndonos así un mayor rango de movimiento.
El Yin Yoga tiene una misión importante: completar la práctica de Yoga. Nos enseña la dualidad existente en todo el universo, bueno- malo, blanco-negro, masculino-femenino. Si llevas ya un periodo practicando Yoga, quizá solo estés viviendo la mitad de sus beneficios; el Yin Yoga es la otra mitad.
Origen del Yin Yoga
Yin no es un término indio sino chino. Desde su origen Taoísta es desde donde podemos entender su nombre. El taoísmo se centra en equilibrar la energía en sus dos aspectos Yin y Yang. Para ello, se deben eliminar todos los nudos que existen en todo el cuerpo.
Si nos remontamos a los Vedas (los libros espirituales más antiguos de la India), el Yoga no se describe como la realización de posturas de yoga o la ambición por liberarnos de nuestros sufrimientos sino que simplemente te enseñaba a sentarte durante un largo tiempo para meditar. Esto ya era Yin yoga.
Yin Yoga es hija de un tremendo mestizaje. Diez mil años atrás, los chamanes espirituales se expandían en todas las culturas y esas filosofías invadían desde Europa hasta el Ganges, incluyendo Oriente Medio y China. Los mismos conceptos con diferentes nombres como espíritu, prana o chi, se ajustaban a las diferentes culturas.
En la última década del siglo XX y principios del XXI aparecen los yinters modernos, Paul Grilley y Sarah Powers. Gracias a ellos, el Yin Yoga continuó propagándose por todo el mundo y podemos decir que se ha convertido en un linaje abierto.
Beneficios del Yin Yoga
La mayor parte de los estilos de yoga que existen en la actualidad son dinámicos y están diseñados para trabajar con la mitad del cuerpo, los músculos y tejidos Yang. El Yin Yoga nos da la posibilidad de trabajar con la otra porción que son los ligamentos, fascias y tejidos más profundos.
Cuando llevamos la postura hasta un límite adecuado en el que podamos mantener nuestro cuerpo en quietud, conseguimos los beneficios de ir deshaciendo los nudos energéticos del organismo, tanto físicos como mentales.
Beneficios para la mente
Ayuda a meditar. Cuando nos encontramos quietos sin luchar, la mente no se ve distraída por las sensaciones corporales y surge la meditación de manera más fácil. El propósito de las prácticas de yoga siempre es entrar en un estado meditativo desde donde favorecer y potenciar la observación de uno mismo.
Practicar la quietud a través de las posturas de Yin Yoga nos da la práctica necesaria para poder adoptar esta actitud de calma y observación ante cualquier situación de nuestras vidas.
Beneficios para el cuerpo
La limitación en el rango de movimiento se relaciona generalmente con la falta de flexibilidad creada por tensiones acumuladas.
Los tejidos que oponen mayor resistencia y nos hacen ser más o menos flexibles se distribuyen de la siguiente manera:
- 47%, articulaciones y ligamentos.
- 41%, músculo y la fascia.
- 10%, tendones.
- 2%, piel.
A través de la práctica del Yin Yoga podemos reducir estos porcentajes. Gracias al estrés que aplicamos en ellos al mantener más tiempo las posturas, hacemos que los tejidos de tipo Yin, tales como la fascia, los ligamentos y las articulaciones, respondan de una manera gradual y permanente.
Mientras los músculos responden a ejercicios de tipo Yang en los que se les bombea sangre para calentarlos y ejercitarlos (movimientos cortos y repetitivos tales como los que realizamos en Hot o Vinyasa), los tejidos de tipo Yin necesitan ser ejercitados a través de la aplicación de un estrés prolongado. La duración de este es la clave, puesto que los tejidos Yin necesitan más tiempo para realinearse. De esta manera, se crea más espacio, se elimina la tensión acumulada y se recupera un mayor rango de movimiento.
¿Quién puede hacer Yin Yoga?
Todo el mundo debería practicar Yin Yoga, es lo contrario a como vivimos en el mundo actual. En concreto, aquel que se sienta estresado, siempre con prisa, con la mente llena de cosas y tenga dolores crónicos.
¿Cómo son las clases de Yin Yoga?
Los tres principios del Yin Yoga son los que mantenemos en Californian Hot Yoga siempre presentes en nuestras clases:
▸ Mantener la postura por un tiempo prolongado.
▸ Llevar la postura a un límite apropiado y decidir quedarte quieto.
Estimulamos y descomprimimos los puntos de acupresión y las líneas de los meridianos que envían energía a los órganos. Esto deshace los nudos internos y libera el organismo.
¿Cuánto duran las clases de Yin Yoga?
En Californian Hot Yoga hay clases de 90 minutos y de 60 minutos Yin 60.
¿A qué temperatura se dan las clases de Yin Yoga?
Sin calor y 40% de humedad.
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