Libérate
El Método Californian Hot Yoga by Macarena Cutillas es el primero en nuestro país que trabaja con distintos tipos de Yoga con calor a diferentes temperaturas. Todos ellos elegidos cuidadosa y estratégicamente para moldear el cuerpo y la mente de quien los practique.
«Todo lo que necesitas ya está dentro de ti»
¿Qué tipos de Yoga hay en el Método?
HOT YOGA
El Sanador
FLOW VINYASA
El Escultor
YIN YOGA
El Tranquilizador
HATHA YOGA
El Equilibrador
ASHTANGA YOGA
El Purificador
Californian Hot Yoga te presenta su menú de Yoga con cinco platos a elegir. Los más calientes son Hot Yoga y Flow Vinyasa Yoga. Combinados, potencian la sanación y la fortaleza, tanto física como mental. Como segundo, proponemos el plato templado de Hatha Yoga, que te conecta con las raíces, transportándote a tu interior, dándote un mayor conocimiento de tu identidad. Si quieres activarte de verdad, prueba el Ashtanga Yoga para saciarte de energía. Por último, si te apetece un postre relajante, Yin Yoga, una deliciosa manera de calmar el estrés o las prisas de la vida.
Las diferentes prácticas de Yoga se fusionan como herramientas de trasformación, orientadas a descubrir todo tu potencial. Mientras liberas cada músculo del cuerpo con las cinco disciplinas de nuestro método y aprendes a respirar llevando oxígeno a todas tus células, tu mente entrará, poco a poco en un estado de relajación. Esto es lo que llamamos en las clases una meditación en movimiento para acabar conectando con tu ser interior.
Si hay algo que todos tenemos en común es que somos continuo cambio. Y el Yoga, para que sea efectivo, debe estar en sintonía con la vida y el poder curativo de ésta. Con nuestro método te pondrás en forma mientras reconectas con tu verdadero ser.
- Macarena Cutillas
¿Por qué practicar Yoga?
Gran parte de lo que consideramos real es una imagen artificial que nos hemos creado de nosotros mismos y en la que luchamos por intentar encajar, denominada ego.
Ese reflejo ilusorio el hinduismo lo llama maya: todo lo que consideramos real es una imagen impostora. Y las dos cosas nos hacen sufrir.
Antes de hablar de Yoga o de sus técnicas con las que disfrutarás de una vida más saludable y de un cuerpo perfecto, es importante que te sinceres. Como ser humano, hazte la pregunta que más nos hemos hecho a lo largo de la historia: «¿Quién soy? ¿Cuál es el propósito de mi existencia?»
La razón por la que nos cuestionamos nuestra existencia se debe a que todos tenemos hambre de significado, de propósito, de sentir que nuestra vida sirve para algo más de lo que podemos ver con los sentidos. Pero la mayoría de las personas viven sin querer cambiar nada dentro de su zona de confort. Y tú, ¿estás preparado para salir de lo corriente y cambiar tu realidad?
En la actualidad vivimos en la era de los sentidos, de lo inmediato, del «no sé lo que quiero, pero lo quiero ya», de la poca autenticidad hacia los demás o hacia nosotros mismos; el mundo de los instagramers, de las fotos, del negocio del espiritualismo y de ocultar nuestros sentimientos. No es de extrañar, por tanto, que confundamos el Yoga con lo físico, las formas y las posturas.
¿De qué nos sirve hacer el pino o tener el trasero duro si no nos liberamos de nuestros miedos, envidias o celos? Si no podemos ver con claridad qué queremos, ¿para qué quiero hacer la postura del puente completo perfecta?
El Yoga puede cambiarte la vida, si tú quieres. Pero tienes que querer hacerlo de verdad. Y tienes que practicar Yoga real.
¿Qué es Yoga?
En Californian Hot Yoga hemos investigado lo que la gente piensa sobre qué es Yoga. La respuesta más habitual es que lo entiendan como un ejercicio físico y, en algunos casos, incluso algo relacionado con el espíritu. Nada más lejos de la realidad; El Yoga trata del entrenamiento de la mente. Así lo expresan los Yoga Sutras, uno de los textos indios más antiguos:
«YOGA CHITTA VRITTI NIRODHA»: Yoga es calmar las fluctuaciones de la mente.
Esto no quiere decir que releguemos al cuerpo y al espíritu a un plano secundario. Todo lo contrario; ambos son los elementos que, junto a la mente, conforman nuestra identidad. Y en base a ellos tenemos unas necesidades que satisfacer para lograr una vida plena.
Por desgracia, las de la mente son más complicadas de satisfacer, ya que sufre cambios constantes a lo largo del día, alterando nuestra atención, modificando nuestro punto de vista y generando preocupaciones e inquietudes.
Si controlas tu mente, podrás liberarte de ella.
Y al lograrlo, podrás controlarlo todo.
Beneficios del Yoga en el cuerpo, en la mente y en el espíritu
A nivel físico, la práctica de posturas (asanas) es la primera etapa de Yoga, donde fortaleces y moldeas el cuerpo. Te acostumbras a cuidarlo, a verlo como tu templo para protegerlo y mantenerlo limpio.
Cuidado con confundir esta parte con fitness. Yoga no es un deporte. Tampoco es gimnasia. Eso sí; sudarás de lo lindo, eliminarás toxinas del organismo, perderás peso, estirarás tu columna, aprenderás a respirar y esculpirás tus músculos hasta que parezcas el David de Miguel Ángel.
Desde el punto de vista psicológico, entrenar la mente te lleva a afinar el intelecto y mejorar la concentración. Porque, si el cuerpo está tenso, la cabeza lo siente y viceversa. Cuando llegas a este punto te adentras en la segunda etapa, relajar la mente. Necesitas una mente eficiente, clara y con la capacidad de concentrarse para elegir bien en la vida, para ver con claridad qué quieres.
Aunque pueda parecer complicado, en Yoga nos activamos para relajarnos.
Si queremos liberarnos de las distracciones que dispersan nuestra mente, debemos aprender a canalizar sus fluctuaciones a través del cuerpo. O, como decían los romanos: mens sana in corpore sano. Cuando logres domar a estas dos fieras, habrás entendido lo que es el Yoga.
El terreno espiritual sitúa la vida en perspectiva, aporta conciencia y paz interior. En el momento en el que se unen los tres elementos (cuerpo, mente, espíritu), el equilibrio personal es completo. Patanjali señala en el primer capítulo de los Yoga Sutras las formas de comportamiento a seguir para la búsqueda de la esencia de uno mismo. Esta es la clase de Yoga que realmente cambiará tu vida.
Atrévete, hazlo y libérate.
¿Por qué Californian Hot Yoga?
Nuestras Clases de Yoga
«Busqué la manera de englobar varios tipos de Yoga físico con calor en el mismo centro, que permitieran al alumno conectarse con su momento de existencia».
Macarena Cutillas
Directora de Californian Hot YogaCon esta idea, Californian Hot Yoga, en el año 2013, se convirtió en el primer estudio de Yoga con calor en España que trabaja con cinco tipos de Yoga a diferentes temperaturas, cada uno de ellos elegido de manera cuidadosa e intencionada con el fin de obtener una práctica íntegra que te proporcione bienestar.
Antes de fundar nuestro centro tan sólo existía el Bikram Yoga dentro del Yoga con calor en nuestro país, una secuencia fija de posturas que se practican a 42 grados de temperatura a la que nosotros llamamos Hot Yoga.
«Pero, al igual que el flujo de vida tiene diferentes ciclos dependiendo de determinados factores como la hora del día, la semana del mes, las fases de la luna o la estación del año, nuestra práctica debe ser acorde a estos ciclos innatos en nosotros también. Repetir una secuencia, siempre la misma, hace que practiquemos de una manera rígida y nos arrebata la oportunidad de movernos al ritmo que necesitamos en cada momento».
- Macarena Cutillas
¿Para quién es la práctica de Yoga?
La práctica de Californian Hot Yoga se dirige a toda persona que quiera alcanzar una óptima calidad de vida, fortaleciendo su ser en la dimensión física, mental y espiritual.
Cualquiera puede practicar Yoga: hombres y mujeres con independencia de su edad, deportistas profesionales o personas que nunca han hecho ejercicio físico. Pero, sobre todo, el Yoga está abierto a quien sueñe con una mejor versión de sí mismo. Porque esta práctica milenaria comprende al ser humano en su totalidad e integra las 3 partes de las que estamos hechos: cuerpo, mente y espíritu.
Con este Método obtendrás resultados en un asombrosamente corto periodo de tiempo. Es un desafío, es un reto, es una transformación que no te dejará indiferente.
Yoga para principiantes
Seguramente pensarás que para hacer Yoga hay que colocarse la pierna detrás de la oreja, haber nacido flexible o estar en forma. Nada más lejos de la realidad. Todos estamos rígidos y débiles antes de empezar a practicar, incluso los profesores. El Yoga es una dinámica abierta a todo tipo de practicantes y niveles. No hace falta ser súper elástico ni contorsionista.
Tú puedes practicar el Método Californian Hot Yoga. Tan sólo necesitas una cosa: empezar.
El calor ¿Por qué hace tanto calor en la sala?
Porque el calor permite que, en muy poco tiempo, consigamos unos resultados sorprendentes.
El calor tonifica y hace que la sangre fluya mejor hacia todas las estructuras corporales. De esta manera, puedes profundizar más en la práctica, minimizando el riesgo de lesiones y aliviando las que ya existan. Antes de que te des cuenta, tus músculos y tendones serán más elásticos, lo que potenciará tu flexibilidad.
Por otro lado, la combinación de calor con posturas (asanas) de Yoga activa el sistema hormonal y el metabolismo responsable de la reducción de peso. Así que si quieres liberarte de esos kilos que te molestan, prepárate para despedirte de ellos.
También el calor, manejado de manera correcta, se convierte en un verdadero antídoto contra el envejecimiento. La temperatura de la sala está determinada de forma precisa en función del tipo de Yoga escogido, al igual que el grado de humedad que empleamos para ablandar tu cuerpo sin que te canses (demasiado).
El calor que sentirás en la sala te va a desconcentrar, haciéndote sentir incómodo. Eso es lo que buscamos. Pero, cuando mires a tu alrededor, verás a personas como tú que han aprendido a liberarse de sus miedos, desarrollando el poder de la concentración, el autocontrol y la determinación en clase.
¡Ah! Y esto no lo decimos nosotros. La aplicación de calor es un procedimiento habitual de la medicina. Si quieres saber más sobre sus beneficios para tu salud, pincha aquí.
Nuestra misión
Los profesionales del equipo Californian poseen la formación homologada para enseñar yoga a todos los niveles, pero nunca con el cometido de brindar asesoramiento médico.
Nuestra misión es prevenir el envejecimiento, favorecer la pérdida de peso, rejuvenecer la columna vertebral, abrir el cuerpo para que puedas utilizar todo su rango de movimiento y entrenar la mente para que ella no te domine a ti, sino tú a ella.
Una historia personal
Un antes y un después.
«Puede parecer el eslogan publicitario de un anuncio milagro. Sin embargo, describe muy bien el cambio objetivo y subjetivo que he experimentado tras mi encuentro con CHY. Digo cambio subjetivo porque el estado de paz, armonía y control de mis pensamientos al que llego después de la práctica del Yoga es una experiencia subjetiva que no se puede medir. Sin embargo, el cambio objetivo, aunque menos llamativo no deja de ser importante.
Llegué al centro de Macarena con hipertensión, hígado graso, sobrepeso, y el colesterol y la glucosa disparados. Tras un año de práctica tengo 11/7 de tensión, y las transaminasas, el colesterol y la glucosa dentro de los parámetros de la normalidad.
He perdido 5 kilos y me encuentro fenomenal a mis 58 tacos. Estos han sido los logros de menos de año de práctica.»
José Antonio F.
Profesor, 58 años
« La vida es continuo cambio. Aprende a surfearlo »
- Swami Satchidananda
Una forma de trabajar el cuerpo, despejando la mente y conectando con tu esencia
Empieza tus clases hoy mismo.
