Californian Hot Yoga

Test CHY

1ª Parte

EVALUACIÓN DOSHA CUERPO-MENTE

Este cuestionario recopila información acerca de tu naturaleza, cómo eras de niño/a, o los patrones básicos que han sido durante la mayor parte de tu vida. Es decir, si siempre has dormido 8 horas ininterrumpidamente y ahora o hace unos años que duermes menos o tienes insomnio, considera cómo eras antes del cambio, no actualmente.

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FORMA DEL CUERPO

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Soy delgado, largo y esbelto con huesos prominentes y músculos delgados.
Tengo una constitución mediana y simétrica, con buen desarrollo muscular.
Mi constitución es grande, redonda o robusta. Mi marco es ancho, grueso o fornido.

PESO

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Ligero; a veces se me olvida comer o tengo tendencia a perder de peso.
Moderado; Me resulta fácil ganar o perder peso si me lo propongo.
Pesado; subo de peso con facilidad y me es difícil perder peso.

OJOS

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mis ojos son pequeños y activos.
Tengo una mirada penetrante.
Tengo ojos grandes y agradables.

PIEL

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mi piel es seca, delgada o áspera.
Mi piel es cálida, rojiza de color, propensa a irritarse.
Mi piel es gruesa, húmeda y tersa.

PELO

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mi pelo es seco, quebradizo o crespo.
Mi pelo es fino, con tendencia a ser escaso o a ser gris prematuramente.
Tengo pelo abundante, grueso y grasiento.

HUESOS

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mis huesos son delgados y prominentes con tendencia a resquebrarse.
Mis huesos son flexibles y fuertes.
Mis huesos son grandes, pesados, con buenos tejidos y bien acolchonadas.

PATRÓN DE SUEÑO

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mi sueño es ligero con tendencia a despertar fácilmente.
Duermo moderadamente bien y usualmente necesito menos de ocho horas para sentirme descansado/a.
Mi sueño es largo y profundo. Por lo general despierto lentamente en las mañanas.

TEMPERATURA CORPORAL

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mis manos y pies están casi siempre fríos y prefiero los ambientes cálidos.
Por lo general siento calor, sin importar la temporada, y prefiero los ambientes frescos.
Me adapto a una variedad de temperaturas pero no me gustan los días fríos y húmedos.

TEMPERAMENTO

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Soy vivaz y entusiasta por naturaleza. Me gusta el cambio.
Soy intenso/a y exigente/a. Me gusta convencer.
Soy relajado/a y aceptante/a. Me gusta apoyar.

CUANDO ESTOY ESTRESADO/A

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Me pongo ansioso/a o preocupado/a.
Me pongo irritable y/o agresivo/a.
Me pongo distante, solitario/a.
2ª Parte

CUESTIONARIO SUBDOSHA VIKRTI

Ahora, el propósito de estas preguntas es examinar tu estado de vida actual, incluyendo estrés, cambios o enfermedades recientes. Lo preferible es que, al contestarlas, te bases en lo que ha ocurrido en tu vida recientemente, en estas últimas semanas, meses o años.

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MENTE

Por favor, elige la opción más acertada, la cualidad que mejor se aplica a ti.

He estado teniendo dificultad con mi claridad mental o al intentar enfocar mi atención
Me he estado sintiendo abrumada/o, preocupado/a o ansioso/a.
Mi vida ha sido turbulenta y caótica.
He comenzado proyectos nuevos, pero se me hace difícil terminarlos.
He estado teniendo dificultad para dormir, o me despierto muy fácilmente.
Se me ha estado haciendo difícil tomar decisiones.
Me ha sido difícil cumplir con los compromisos que hago.
Me he estado sintiendo inquieta/o cuando no me mantengo ocupado/a.
He estado actuando impulsivamente o sin constancia.
He estado más olvidadiza/o de lo normal.
Me he estado sintiendo infeliz con mi vida
He sido sentencioso/a y crítico/a con otros.
He estado sintiendo celos de otras personas.
He expresado ira hacia otros con facilidad.
He sido compulsivo/a, tengo dificultad para dejar de trabajar en proyectos una vez que han comenzado.
Me he estado sintiendo impaciente, irritable.
He sido obstinado/a, compartiendo libremente mi punto de vista sin que se me haya preguntado.
He estado sintiendo la necesidad de competir con otros/as.
Me he sentido frustrado/a por otra gente.
He estado pensando sobre situaciones del pasado.
He estado retirándome en vez de enfrentar los conflictos.
He estado acumulando objetos y desorden en mi vida.
Siento resistencia a cambiar mi rutina.
Se me ha hecho difícil dejar una relación, un trabajo, o una situación, a pesar de que ya no me nutre.
Mi memoria a corto plazo me preocupa.
He estado intentando ser más activo/a, pero tengo dificultad haciendo ejercicio regularmente.
He estado comiendo más para satisfacer mis necesidades emocionales, que mis necesidades alimenticias.
Se me ha hecho difícil ponerme en marcha en las mañanas.
No he tenido mucha confianza en mi habilidad de hacer frente a los retos.
Me ha sido difícil dejar atrás el pasado.

CUERPO

Por favor, elige la opción más acertada, la cualidad que mejor se aplica a ti.

He estado teniendo que aclarar mi garganta o teniendo una tos seca persistente.
He estado sintiendo gas, dolor o hinchazón después de las comidas.
Mi apetito no es constante.
He estado sufriendo de dolor crónico.
Mi piel ha estado seca o descamándose.
He tenido estreñimiento.
Me he estado mareando cuando me levanto súbitamente.
Mis manos y mis pies han estado incómodamente fríos.
He estado sintiendo taquicardia, calambres o espasmos
He estado sintiendo bochornos o exceso de calor.
He estado teniendo dolores de cabeza acompañados de sensibilidad a la luz o visión distorsionada.
Mis ojos han estado sensibles, irritados, rojos, o lloran con facilidad.
He estado evacuando más de dos veces por día.
Mi apetito ha sido excesivamente fuerte.
He estado teniendo reflujo, acidez o tengo una úlcera.
He estado sintiendo que las toxinas (comidas, aire, agua, alcohol, cigarillos, o drogas) se han estado acumulando en mi organismo.
He sido diagnosticado/a con algún tipo de enfermedad del hígado.
He sido diagnosticado con presión arterial alta o enfermedades coronarias.
Mi piel ha estado irritada, con picazón o he sido diagnosticada/o con alguna enfermedad o inflamación en la piel.
Mis tobillos tienden a hincharse.
Tiendo a ser lento o letárgico por las mañanas.
Produzco mucha flema mucosidad.
Siento náuseas o me siento lleno mucho tiempo después de comer.
Tengo más de 5 kilos sobre mi peso ideal.
Tengo colesterol alto o cardiopatía.
He estado teniendo episodios de asma o problemas respiratorios.
Me duermo fácilmente después de las comidas.
Tengo tendencia a tener niveles altos de azúcar.
Frecuentemente tengo infecciones respiratorias o congestión de los senos paranasales.

MI PESO ACTUALMENTE

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Peso menos de lo normal
Estoy en mi peso ideal
Estoy en sobrepeso

EN SITUACIONES DE ESTRÉS

Por favor, RECUERDA QUE DEBES ASIGNAR UN NÚMERO DIFERENTE EN CADA UNA DE LAS 3 PREGUNTAS QUE ESTÁN EN PANTALLA, ES DECIR, NO REPITAS NÚMERO. Asigna los valores según esta escala:
5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mi apetito disminuye
Soy voraz
Como, aún cuando no tenga hambre

ME RESULTA FÁCIL

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5= Lo más representantivo de quién yo soy.
3= A veces representativo de quién yo soy.
1= Raramente es representativo de quién soy yo.

Mantener un peso estable
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