Clase de Yin Yoga de casi una hora de duración con adaptaciones para todos los niveles en la que vamos a movilizar columna y caderas.
Necesitaremos un par de cojines y/o una manta y, si tenemos, un par de bloques (o dos tacos de libros que tengan la misma altura).
Se trata mantener las posturas en quietud, con el menor esfuerzo muscular posible. Nos dedicamos este rato a nosotros mismos para liberar tensiones, calmar el sistema nervioso y mantenernos presentes dentro y fuera del Mat.
El Yin Yoga se caracteriza por mantener cada postura por un tiempo prolongado, que oscila de los 3 a los 10 minutos. Su objetivo principal es mejorar la flexibilidad y eliminar los bloqueos en los canales energéticos, devolviéndonos así un mayor rango de movimiento.
Valeria Gay es maestra en Californian Hot Yoga
Practicante de Yoga desde el año 2002, Valeria Gay es instructora de Yoga por AIPYS desde 2014 y formada en Vinyasa y Yin Yoga en 2016.
«A lo largo de los años he practicado diferentes estilos, primero Hatha y Vinyasa para gradualmente interesarme más y más por sistemas menos dinámicos, Iyengar y Yin Yoga, que me permiten utilizar el tiempo en las posturas como investigación ilimitada del cuerpo, la respiración, la mente y los sentidos.
Apasionada por la anatomía y la pedagogía, me ha conquistado el aspecto meditativo de la práctica de Yin Yoga. Este sistema es una gran herramienta para los que se atrevan a adentrarse en lo profundo del propio ser, soltar tensiones físicas y mentales y aprender a observar desde “no hacer”».
